Genom att kombinera dessa ingredienser kan du förse din kropp med vitamin B6, kalium, magnesium, fibrer och antioxidanter. Vet du hur de verkar i kroppen?
Om du redan har gjort dig en tallrik lever med lök eller njuter av tacos med chicharrón de la Ramos, men inte vet vad du ska dricka till maten, kan du förutom det välkända mineralvattnet med citron göra dig en smoothie med havregryn och ananas.
Detta kan betraktas som en av de hälsosamma dryckerna, förutom naturligt vatten, eftersom ananas- och havremjölsmoothien har en stor mängd näringsämnen som möjligen är fördelaktiga för hälsan, vilket händer med andra smoothies som morot och apelsin.
Du kan lägga till andra ingredienser i ananas- och havrejuice, till exempel kanelpulver och honung, enligt din smak
Dessutom kan ananasvatten med havregryn blandas med andra ingredienser som kanel för att ge det en ännu mer utsökt touch, men om du fortfarande inte är helt övertygad om denna dryck och föredrar att fortsätta dricka hibiskusvatten med guava, kommer vi att berätta om fördelarna det har, eftersom de kanske får dig att ändra dig.
Vilka är fördelarna med ananasvatten med havre?
Bland de påstådda fördelarna med att dricka havregryn och ananassmoothie är att denna dryck kan hjälpa till att främja matsmältningen, hålla hjärtat friskt och det finns till och med de som tar det i syfte att gå ner i vikt, men hur verkliga är dessa fördelar? Vi berättar för dig.
Smoothie med ananas och havregryn är näringsrik
Om du har inkluderat drycker som rödbetsjuice med citron i din kost på grund av deras höga näringsinnehåll, kanske du också vill prova smoothien med ananas och havregryn, eftersom båda ingredienserna kan förse din kropp med vitaminer, mineraler och fördelaktiga komponenter för din hälsa.
Ananas innehåller vitamin A, C och folsyra samt mineraler som kalium, kalcium och järn. Det är också en fiberrik frukt som innehåller en del antioxidanter, enligt tidningen El Poder del Consumidor.
Det här är fördelarna med smoothien med havregryn och ananas
Attäta havregryn har fördelar eftersom det är rikt på näringsämnen som riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, järn, magnesium, fosfor, kalium, zink, koppar och mangan, samt är rikt på fibrer, enligt information från Medical News Today.
Kan ananassmoothie sänka kolesterolet? Dessa är dess fördelar för hjärtat
Healthline förklarar att havre innehåller betaglukanfiber, som kan ha förmågan att sänka nivåerna av totalt och dåligt kolesterol, varav det senare vid mycket höga nivåer är kopplat till en ökad risk för hjärtsjukdomar.
Ananas har också vissa positiva effekter på hjärtat, eftersom den är rik på fibrer, kalium och C-vitamin, element som har förmågan att främja hjärthälsan, enligt Medical News Today.
Även om man tror att ananas och havregryn kan gynna hjärthälsan är det alltid bäst att äta en balanserad kost och vara fysiskt aktiv
En studie som publicerades i National Library of Medicine visade att kalium har förmågan att reglera och sänka blodtrycket, och förklarade till och med att intag av kosttillskott med detta mineral hade denna effekt hos hypertensiva patienter som intog normala mängder natrium.
Är en smoothie med ananas och havregryn bra för matsmältningen? Här är vad forskning har gjorts
Förutom att äta papaya med citron har ananas positiva effekter på matsmältningen eftersom frukten är rik på vatten och fiber, två mycket viktiga element som främjar regelbundenhet och en hälsosam matsmältningskanal, enligt Medical News Today.
Men det är inte allt, eftersom ananas också är en bra källa till en grupp matsmältningsenzymer som kallas bromelain, som verkar i kroppen för att hjälpa till med matsmältningen av proteiner, vilket är fördelaktigt, enligt Healthline.
Havre är ett livsmedel som kan gynna matsmältningshälsan
Havre är inte långt efter, eftersom en studie som publicerades i den vetenskapliga tidskriften Nutrients fann att havrekli har vissa fördelar för matsmältningen genom att hjälpa till att förhindra förstoppning och möjligen hjälper till att minska symtomen hos personer som lever med ulcerös kolit.
Vad händer om jag dricker en smoothie med havrekli på morgonen? Detta är dess effekt på glukos
Om du är en frisk person utan tidigare medicinska tillstånd spelar det inte så stor roll om du väljer att dricka smoothie med ananas och havrekli på fastande mage, på eftermiddagen eller som en del av din kvällsmåltid, eftersom dietisten Elizabeth Shaw förklarar för EatingWell att ”ordningen i vilken maten intas inte påverkar hur näringsämnena absorberas”.
Trots detta har det visat sig att havregryn kan bidra till att sänka blodsockernivån, enligt Healthline, som förklarar att denna effekt beror på betaglukan, som kan bilda en tjock gel som bromsar glukosabsorptionen.
Ananasvatten blandat med lite havregryn kan förse kroppen med mangan, järn, magnesium, zink, kalium och antioxidanter.
Medical News Today tillägger att ananas är rik på fibrer, vilket kan ha en positiv effekt, eftersom ”personer med typ 1-diabetes som äter fiberrik kost tenderar att ha lägre blodsockernivåer”, men var medveten om att ananasjuice kan innehålla mindre fibrer än hela frukten.
Med mjölk eller kanel? Så här gör du en smoothie med ananas och havregryn
Att göra ananashavregrynsvatten är lika enkelt som att göra färskt papayavatten med guava. Ingredienserna du behöver för denna beredning är följande:
- 1 kopp tärnad eller skivad färsk ananas
- 1/2 kopp havregryn
- 1 glas vatten
- 1/2 matsked kanel (valfritt)
Havregryn- och ananassmoothien är väldigt lätt att göra och kräver ingen matberedare
För att göra denna dryck lägger du helt enkelt alla ingredienser i en mixer och mixar tills frukten är perfekt integrerad med havregryn och vatten. Häll sedan helt enkelt innehållet i ett glas. Om du vill kan du söta med socker eller honung, det är upp till dig.
Vad händer om jag dricker för mycket havregryns- och ananassmoothie? Det här är biverkningarna
Även om det finns hälsofördelar med att äta ananas finns det vissa biverkningar när den konsumeras för mycket, antingen ensam eller i juice, som WebMD förklarar att det kan orsaka:
- Magbesvär: höga halter av C-vitamin, som det som finns i ananas, kan orsaka symtom som illamående, diarré eller halsbränna, särskilt hos personer som lider av gastroesofageal refluxsjukdom.
- Njursjukdom: Eftersom ananas är rik på kalium är det bäst att fråga en läkare om det är säkert att konsumera om du har njursjukdom.
- Tandlossning: ananasjuice är mycket surt och rikt på sockerarter, komponenter som kan skada tandemaljen och öka risken för att utveckla tandlossning.
Ananas kan orsaka problem hos personer med njursjukdom
När det gäller havregryn förklarar denna webbplats som är specialiserad på hälsa att eftersom det är rikt på fibrer kan det orsaka gaser och uppblåsthet hos vissa personer om man äter det i överflöd och tillägger att det är möjligt att det interagerar med vissa diabetesläkemedel.
