Kiwi, den frukt som kallas kinesiska krusbär, erbjuder mer än bara en uppfriskande smak. För ett litet pris kan du få bättre sömn och förbättra din allmänna hälsa. Vad är det som gör kiwi så effektivt?
Kiwi har blivit ett populärt val av frukt, inte bara för sin smak utan också för sina många hälsofördelar. Den är lättillgänglig och prisvärd – cirka 2 pund per styck, och det finns enstaka kampanjer som gör att den kan kosta så lite som 1 pund. Det visar sig att kiwifrukt är mer än bara ett gott mellanmål – den innehåller ingredienser som kan stödja sömnkvaliteten och hälsan i hela kroppen.
Kiwi och sömnproblem
Kiwi är känd för sina egenskaper som kan förbättra sömnkvaliteten avsevärt. Vetenskapliga studier har visat att regelbunden konsumtion av denna frukt före sänggåendet minskar den tid det tar att somna, samtidigt som faserna med djup sömn förlängs. De föreningar som finns i kiwifrukt, såsom serotonin och antioxidanter, är ansvariga för dessa effekter.
Studier visar att deltagare som åt olika typer av kiwifrukt upplevde längre sömn, färre uppvaknanden under natten och bättre återhämtning från träning och stress.
Kiwins näringsämnen
Kiwifrukt är en riktig skattkista av vitaminer och mineraler. Denna frukt är kalorifattig – en bit ger bara 42 kalorier. Den innehåller stora mängder C-vitamin, som överträffar även citrusfrukter, och fibrer som underlättar matsmältningen. Dessutom är kiwifrukten rik på kalium, vitamin K och E, antioxidanter och andra näringsämnen som har omfattande hälsoeffekter.
Kiwi som en del av din dagliga kost
Kiwi kan ätas på många sätt – rå, som en del av fruktsallader, i en smoothie eller havregrynsgröt. Det är viktigt att välja frukt med ett fast skal, vilket garanterar färskhet och den bästa smaken. Kom ihåg att kiwins skal är ätbart om det tvättas ordentligt, och på grund av dess höga fiberinnehåll bör det inte undvikas.
Att regelbundet äta kiwi i kosten har många hälsofördelar, särskilt för dem som kämpar med sömnproblem. Det är inte bara gott, utan också en hälsosam investering i bättre välbefinnande. Tack vare sina egenskaper är kiwi en frukt som alltid är värd att ha till hands.
